Kehon ravitsemus on yksinkertaisesti monipuolista
Kehon ravitsemus on yksinkertaisesti monipuolista
Kotiruokaa vaihtelevalla menulla, tarpeeksi jaksamiseen ja vireystilan säilyttämiseen: kasvikset, hedelmät, marjat, lihat, kalat, maitotuotteet, vihannekset ja viljatuotteet
Otsikossa olevilla pärjää todella pitkälle. Viljatuotteet ja yleensäkin hiilihydraattimäärän saanti on hyvä miettiä kuinka paljon ja miten nopeita sokereita vereeni juuri nyt minä tarvitsen. Se on paljon vaihtelevaa tilanteen ja yksilön mukaan kuinka paljon veren sokereita nostattavia hiilihydraatteja, saati sitten pullia ja makeisia yms. sokeriherkkuja tarvitaan/sallitaan terveyden ja vireyden ylläpitoon.
Todettuja vanhan kansan tiedon luonnon lääkkeitä suosin itse paljon kun esimerkiksi on sairastuminen tullut tai on heikko/huono olo. En ole vielä opiskellut ravintotieteitä, mutta omat vinkkini toki voin jakaa mitkä ruokavaliot ovat helpottaneet omaa ja monen muun ihmisen oloa selkeästi.
Muistakaamme, että tiettyinä elämän hetkinä tietyt ravintoaineet sopivat kehollemme enemmän kuin muut ruokavaliot ja ainekset. Se vaihtuu monta kertaa niin, että tietty kierros eri ravintoaineita on todetusti terveellistä pitää mukana esimerkiksi viikkorytmissä ja toisaalta päivittäisessä ateriarytmissä.
Salaattilounaat ja kotiruokabuffetit
Tuhti salaattiannos omavalintaisilla proteiinin lähde- täytteillä esimerkiksi on helppo tapa saada terveellinen nälän poistava lounas, jolla jaksaa puolet päivästä tai enemmän/vähemmän riippuen tilanteesta.
Missä itse käyn syömässä?
Ylempi kuva on oma kuvani paljon käyttämästäni Iisalmen Cafe Maxista, jonka salaattilounasannokset kuuluvat ruokavaliooni todella usein: kuukaudessa noin 10-15 kertaa. Jälkkäripehmis on sopivan pieni loppuun suun ja mielen laittamiseksi makeaksi.
Alemmat kuvat kuvat ovat Iisalmen Pizza Buffan kotiruokaosastolta, jolla saa tuhdimman aterian aikaan. Hyvä salaattipöytä antaa kuitunsa aina ensimmäisenä tietenkin mahan pohjalle, sitten kotiruoka ja viimeiseksi pizza + jäätelö tai pulla jälkkäriksi. Käyn seisovassa pöydässä noin 5-10 kertaa kuussa lounasaikaan.
Onko sen arvoista?
Lounasaikaan käynnistä saa varmasti mahan aina täyteen ja saa rahalleen vastinetta näissä paikoissa. 13-18 euroa jos jälkkäreineen kuluttaa päivän tärkeimpään ateriointiin ja samalla ehkä jutustelee tuttujen yrittäjien ja ihmisten kanssa niin on sen arvoista. Tämä on oma mielipiteeni ainakin.
Samalla tulee pidettyä palavereita ja tavattua ystäviä tai treffejä toteutettua sekä yleensä aina omia muistiinpanojani kuten nytkin tätä ensimmäistä kotisivuani Buffassa lounaalla nurkkapöydässä kirjoitan. Tilat Buffalla ovat hyvät eritoten takaseinustapöydillä.
Esimerkiksi flunssan jälkeen jäätyäni hetkeksi sairaslomalle tekemään tilaa terveydelleni ja palauttamaan itse työkuntoon. Olo oli heikko edelleen ja lepäilin kotona kaikki päivät. Yksi Buffan ateria käytännössä vei minut noin 12 tuntia eteenpäin ilman nälkää. Kun taas terveenä lähden töihin, liikuntaa/urheilua harrastamaan niin kulutus kasvaa moninkertaiseksi ja pärjään noin 4 tuntia hyvin ilman nälkää Buffalla.
Flunssan ja tautien helpotukseen
- inkiväärimurska --> tee = kuumaan veteen sekoittaen