Liikunnasta
Luovuus on osa onnistumista ja elämän iloa!
Uinti on monipuolista liikuntaa
Aikuisten liikkumisen suositus
Tutustu työikäisten aikuisten liikkumisen suositukseen …
( Päivitetty: 31.1.2025 )
" Uutta liikkumisen suosituksessa on myös unen mukaan ottaminen liikkumisen rinnalle. Riittävällä unella ja liikkumisella on yhdessä merkittäviä terveysvaikutuksia, ja unen vaikutus palautumisessa on suuri. Päivitetty liikkumisen suositus huomioi entistä vahvemmin hyvinvoinnin kokonaisuuden. "
Alle kouluikäisten liikkumisen suositukset
(Päivitetty: 14.11.2024)
" Alle 8-vuotiaiden lasten päivään pitäisi sisältyä vähintään kolme tuntia liikuntaa, joka koostuisi kevyestä liikunnasta, reippaasta ulkoilusta sekä vauhdikkaasta fyysisestä aktiivisuudesta. "
5-vuotias uintisensaatio hämmästytti MM-kisoissa
Lasten ja nuorten liikkumissuositus
Tutustu 7−17-vuotiaiden lasten ja nuorten liikkumissuositukseen…
(Päivitetty: 31.1.2025)
" Kaikille 7−17-vuotiaille suositellaan monipuolista, reipasta ja rasittavaa
liikkumista vähintään 60 minuuttia päivässä yksilölle sopivalla tavalla, ikä
huomioiden. Runsasta ja pitkäkestoista paikallaanoloa tulisi välttää."
Liikkumisen vaikutukset
Missä ajassa liikkumisen vasta-alkaja voi odottaa vaikutuksia?
" Liikkumisen vaikutukset elimistöön, toimintakykyyn ja terveyteen ilmenevät eri tahtiin. Jotkin liikkumisen ja liikunnan vaikutuksista alkavat heti liikkuessa, toiset taas vaativat useamman kuukauden säännöllistä liikuntaa tai liikkumista ennen kuin muutokset tai vaikutukset näkyvät.
Tutustu liikkumisen vaikutuksiin oheisessa infograafissa. Kuvasta voit nähdä, miten liikunnan aloittaminen ja säännöllinen liikunta vaikuttavat terveyden ja hyvinvoinnin eri osatekijöihin. Voit myös tallentaa tai tulostaa infograafin. "
The Effect of Swimming Sports Education on Improving Cardiovascular Health of Primary School Students
H. Lesmawan, R.J. Situmorang, M. R. A. P. B. Simanjuntak, D. Erwin, K. Anwar, J.G.Manullang.
( 19.1.2025 )
" Tulokset osoittivat, että uinti paransi merkittävästi opiskelijoiden keuhkojen kapasiteettia, sydänlihaksen voimaa ja kardiometabolista kuntoa. Lisäksi tämä urheilulaji auttaa juurruttamaan terveellisiä elämäntapoja ja kestäviä fyysisiä aktiviteetteja. Siten uinti voi olla tehokas liikuntakasvatusväline opiskelijoiden yleisen terveyden parantamiseksi."
" Mielenterveyden käsi kuvaa mielen hyvinvointiin vaikuttavia arjen valintoja "
" Liikunta lisää terveyttä ja hyvinvointia "